Die Klimmzugstange  für die Tür ist ein großartiges Trainingsgerät, das dir zuhause ein effektives Oberkörper-Workout  ermöglicht - auch ohne Bohren und Schrauben.

Allerdings gibt es verschiedene Modelle, die nicht immer alle Erwartungen erfüllen.

In diesem Artikel erfährst du, worauf du bei der Auswahl achten musst und welche Tür-Klimmzugstange für dich die Beste ist.

Was kann ich von einer Tür-Klimmzugstange erwarten?

Eine Klimmzugstange zuhause zu haben ist ein großer Luxus - und die Befestigung an einem Türrahmen ein höchst praktische und elegante Lösung.

Eine Klimmzugstange an deiner Tür eröffnet dir wertvolle Trainingsmöglichkeiten für dein Home-Workout:

Dir sollte dennoch bewusst sein, dass die im Vergleich mittelmäßige Stabilität und der etwas eingeschränkte Bewegungsfreiraum dir nicht ganz so viele Übungsmöglichkeiten bieten, wie eine festmontierte Klimmzugstange an der Decke/Wand.

Falls du also eine Klimmzugstange suchst, an der du vielseitige Calisthenics-Workouts und akrobatische Körperübungen durchführen möchtest, solltest du daher eine stabilere Klimmzugstange mit einer stabilen Montage wählen.

Dennoch ermöglicht dir dieses praktischeTrainingsgerät einige funktionelle Übungen, die dein Home-Workout zweifellos auf ein neues Level heben können.

Was muss ich vor dem Kauf beachten?

Das aller Wichtigste ist:

Achte darauf, dass die Klimmzugstange überhaupt an deinen Türrahmen passt.

Verschiedene Hersteller haben unterschiedliche Anforderungen an deine Türrahmen, sodass du deine Türrahmen zunächst einmal genau ausmessen solltest, um anschließend überprüfen zu können, ob die Klimmzugstange auch wirklich für deinen Türrahmen geeignet ist.

Was bringt dir schließlich die beste Tür-Klimmzugstange, wenn sich nicht an deinen Türrahmen passt?

Desweiteren sind sich die meisten Klimmzugstangen für die Tür zwar relativ ähnlich, weisen aber trotzdem kleine, aber relevante Unterschiede auf.

Die Unterschiede sind:

Klimmzugstange zum Aufhängen ohne Bohren/Schrauben

Klimmzugstangen zum Einhängen, ohne zusätzlicher Befestigung durch Schrauben, haben den Vorteil, dass sie sich sehr schnell einhängen und auch wieder abnehmen lassen.

Das macht Tür-Klimmzugstangen zum Aufhängen die praktischsten Trainingsgeräte für ein gelegentliches Home-Workout!​​​​​​

Der Hauptvorteil der Klimmzugstange zum Aufhängen liegt in dem größeren Bewegungsfreiheit.

Dadurch, dass die Klimmzugstange auf einer Seite am oberen Rand des Türrahmens aufgehängt wird, hängt man deutlich höher und hat noch oben sehr viel Platz im Gegensatz zu Tür-Klimmzugstangen zum Einspannen.

Der ausgeklügelte Hebelmechanismus führt zu einer sicheren Befestigung und einer guten Stabilität, die für die meisten Sportler zufriedenstellend ist.

Dennoch vorsichtig mit sehr schwungvollen Bewegungen.

Wie man in diesem Video sieht, sind schwungvolle Übungen wie Kipping Pull-Ups oder Muscle-Ups sind durch die einfache Befestigung am Türrahmen  nicht sicher durchführbar! 

Trotz guter Stabilität kann es bei besonders schwungvollen Bewegungen (Kipping Pull-Ups, Muscle Ups) dazu kommen, dass die Klimmzugstange aus der Aufhängung rutscht und auf den Boden fällt.

Aber keine Sorge:

Wenn man einigermaßen kontrollierte Übungen durchführt, ist ein sicheres Training garantiert möglich.

Klimmzugstange zum Aufhängen mit Bohren/Schrauben

Aufhängbare Klimmzugstangen, die zusätzlich mit Schrauben befestigt werden, haben den Vorteil, dass sie dir noch mehr Stabilität bieten.

Die angebrachten Schrauben verhindern ein potenzielles Herunterfallen und geben dir ein Gefühl der Sicherheit.

Durch die stabile Konstruktion sind durchaus auch schwungvolle Übungen wie Kipping Pull-Ups und Muscle-Ups (bei ausreichend viel Platz) möglich.

Außerordentliche Qualität hat allerdings auch ihren Preis, sodass stabile Klimmzugstangen in einem etwas höherem Preissegment liegen.

Außerdem - mit Schrauben befestigte Klimmzugstangen kannst du jedoch nicht mal eben so wieder abnehmen und verstauen.

Für die Sicherheit, muss man in puncto Mobilität also einsparen, sodass die befestigte Klimmzugstange dein Zimmer dauerhaft "verschönert".

Du solltest dir also vorher also gut überlegen, ob du diese zusätzliche Befestigung wirklich brauchst.

Klimmzugstangen zum Einspannen

Klimmzugstangen, die sich schnell innerhalb des Türrahmens einspannen lassen, können durchaus genug Stabilität für Grundübungen aufweisen.

Obwohl die Befestigungsform nicht stabil erscheint, gibt es erstaunlich wenig Kritik von Benutzern.

Dennoch sollte gewarnt sein, dass diese Form der Anbringung keineswegs optimal ist und aufgrund weniger Erfahrungsberichte die Sicherheit beim Training mit dieser Tür-Klimmzugstange nicht garantiert werden kann. 

Aufgrund des potenziellen Sturzrisikos empfehlen wir diese Art von Klimmzugstangen nicht, dennoch wollen wir euch über weitere Vor- und Nachteile aufklären.

So schnell die Klimmzugstange sich befestigen lässt, lässt sie sich auch wieder abnehmen und verstauen.​

Außerdem haben sie den Vorteil, dass man sie in verschiedenen Höhen einspannen kann, sodass andere Übungsvariationen (z.B. hängendes Latziehen) ermöglicht werden. 

Durch ihren Minimalismus sind Klimmzugstangen zum Einspannen ebenfalls ein guter Reisebegleiter, da sie nur wenig Platz wegnehmen.

Zusätzlich zu der fragwürdigen Sicherheit weisen Klimmzugstangen zum Einspannen einen weiteren Nachteil auf:

Dadurch dass man sich durch diese spezielle Anbringung unter dem Türrahmen befindet, sodass man sehr wenig Bewegungsfreiraum hat:

Hängt man die Stange eher niedrig auf, damit nach oben mehr Platz ist, kommt man mit seinen Beinen an den Boden - Hängt man sie weiter oben auf, stößt man mit dem Kopf an den Türrahmen.

Darüber hinaus haben einige Nutzer auch von Schäden am Türrahmen berichtet.

Wir hoffen, dass wir dir behilflich sein konnten und du die beste Tür-Klimmzugstange für deine Bedürfnisse ausfindig machen konntest.

Viel Spaß beim Training!

Ob Kind oder Erwachsener - Viele träumen von einer Outdoor-Klimmzugstange im eigenen Garten. 

Das Problem: Die meisten Klimmzugstangen sind nicht für den Gartengebrauch geeignet.

Wir erklären dir, worauf du bei deiner Wahl unbedingt achten musst und welche Outdoor-Klimmzugstange, die Richtige für dich ist.

Top 3: Outdoor-Klimmzugstange für den Garten

1. Platz: Freistehendes Turnreck von Tolymp
2. Platz: Die Pullup & Dip - Stange
3. Platz: Hold Strong Fitness - Klimmzugstange

Wetterfest

Durch den Gebrauch im Freien muss die Klimmzugstange entweder verstaubar oder wetterfest sein.

Dadurch ist der Einsatz von einer "normalen" Klimmzugstange im Garten abzuraten, da diese relativ schnell korrodieren und dadurch an Qualität verlieren.

Stabilität​

Die Klimmzugstange muss selbstverständlich die Belastung des gesamten Körpergewichts gehalten werden.

Dieses kann sich durch schwungvolle Bewegungen, wie einen explosiven Klimmzug oder einem Muscle-Up, schnell vervielfachen.

Apropos Schwung:

Bei einem instabilen, freistehenden Turnreck kann eine besonders schwungvolle Bewegung zusätzlich dazu führen, dass die Konstruktion umkippt.

Dieses Verletzungsrisiko ist unbedingt zu vermeiden.

​Funktionalität

Was bringt dir die stabilste Klimmzugstange, wenn du beim Klimmzug mit dem Kopf an den Balkon stößt?

Das, für deinen Trainingserfolg, wahrscheinlich wichtigste Kriterium: 

Um die Funktionalität einzuschätzen solltest du dir folgende Fragen stellen:

Wenn du nur Klimmzüge trainieren möchtest, sollten die meisten Klimmzugstangen für deinen Bedarf in Ordnung sein.

Falls du aber Übungen, wie Muscle-Ups oder Beinheben, durchführen möchtest, musst du dich vergewissern, dass die Konstruktion dir auch wirklich ausreichend Platz und Stabilität bietet.

Dieses stabile Turnreck im eigenen Garten erfüllt vorbildlich alle Kriterien, die eine ausgezeichnete Outdoor-Klimmzugstange ausmachen:

Die Klimmzugstange ist komplett freistehend und in einer Höhe von 15 cm bis 240 cm in 25 Stufen beliebig einstellbar.

Dadurch kann jeder seine gewünschte Höhe einstellen und es gibt keine Wände, Decken oder sonstige Hindernisse, die dich in deiner Bewegungsfreiheit einschränken.

Außerdem ist die stabile Konstruktion komplett aus V2A-Edelstahl gefertigt und ist somit sehr gut gegen Korrosion geschützt. 

Selbstverständlich hat diese High-End-Variante einer Outdoor-Klimmzugstange ihren Preis, der auf den ersten Blick außerordentlich hoch wirkt.

Du darfst aber nicht vergessen:​

Eine freistehende Turnanlage ist eine langjährige Investition. ​

Der vermeintlich hohe Preis kostet dich letztendlich viel weniger, als eine langjährige Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio (ca. 240€/Jahr). 

Wenn du dir eine richtig funktionelle Anlage anschaffst, kannst du dir die Mitgliedschaft im Fitnessstudio sparen und sparst sogar auf lange Sicht viel Geld.​

Erweiterungsmöglichkeiten

Auf Wunsch kann das Turnreck mit zusätzlichen Features erweitert werden, die deine Übungsmöglichkeiten nochmals erweitern:

Funktionellere Alternativen

​Ein eigenes freistehendes Turnreck ist schon sehr luxuriös, aber noch lange nicht das Ende der Fahnenstange.

Um wirklich alle Bedürfnisse von Sportlern zu erfüllen, gibt es noch viel ausgefeiltere Outdoor-Anlagen von Tolymp: